Вумбилдинг в домашних условиях для начинающих

Каждая женщина может стать единственно обожаемой для своего мужчины, добиться невероятной привлекательности, а так же забыть об интимных проблемах. Её навсегда могут  покинуть мысли о ревности к своему мужчине, так как она будет знать, что является для него самой желанной. Путей к такому счастью много, одним из них является —  вумбилдинг. Многие слышали это слово, и возможно даже знают, что оно обозначает.

Вумбилдинг методика в домашних условиях

История методики вумбилдинга

Вумбилдинг – это тренировка вагинальных мышц с помощью комплекса специальных упражнений. Их название — это аббревиатура, первая часть которой расшифровывается как «вагинально-управляемые мышцы», а вторая как «построение». Эту методику использовали еще японские гейши в древние века. Они в течении всей своей жизни изучали искусство любви. У восточных жриц любви было развито искусство управления интимными мышцами, о которых рассказано в «Тантре», «Дао» и  «Кама-Сутре».

Сам термин, как и непосредственно комплекс упражнений появился не так давно, после того как интерес в этой методики возродился. За последние годы этот метод завоевал сердца многих женщин, вероятно из-за того что до этого  врачи придерживались метода который восстанавливает вагинальные мышцы исключительно посредством хирургического вмешательства. Данный способ оказывает профилактическое воздействие на возникновение возможных интимных проблем в женском здоровье. Возникновение заболеваний проще предупредить чем, пытаться избавиться от уже проявившего себя недуга.

Польза Вумбилдинга

Пункты данной методики достаточно просты, освоить вумбилдинг упражнения в домашних условиях не составит большого труда. Нет необходимости приобретать различные приспособления. А всю необходимую информацию можно получить из статей или видео уроков. Для выполнения экзерсисов не требуется прикладывать много усилий, а занятия не займут много времени. Некоторые конечно решат, что все это не понадобится в жизни, но большинство всё-таки займется этим видом спорта.

Вумбилдинг уроки в домашних условиях

Вумбилдинг, как методика работы с организмом имеет ряд преимуществ:

  • Оргазм становится более доступным;
  • Роды после выполнения профилактического курса по данной методике будут проходить легче;
  • Улучшается кровообращение в половых органах;
  • Данный курс сертифицирован как профилактика против венерических заболеваний;
  • Благодаря выполнению данных упражнений значительно сокращается время восстановления после родов;
  • Ощущения при интимных связях становятся более приятными для обоих партнёров любовного тандема;

Противопоказаний к выполнению комплекса практически нет. Во время беременности и при наличии воспалений не рекомендуется делать упражнения. Перед занятием стоит сходить к гинекологу и обследоваться, чтобы удостовериться в отсутствии проблем. Заниматься по данной методике можно повсеместно. Необязательно нанимать профессионального тренера для вумбилдинга, методика в домашних условиях не менее эффективна, даже если вы её осваиваете самостоятельно.

Вумбилдинг в домашних условиях тренажеры
Вумбилдинг в домашних условиях тренажеры

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях — для начинающих

Для выполнения полноценного комплекса — достаточно освоить пять упражнений, качественное выполнение которых обязательно в скором времени даст желанный результат:

  • Первое упражнение выполняется стоя, при этом нужно держать ноги на ширине плеч, немного прижимая их в коленях друг к другу. Сначала производится глубокий вдох, затем мышцы влагалища максимально напрягаются на 2-3 секунды, расслабляются и производится полный выдох. После чего нужно сделать приседание с глубоким вдохом, во время которого мышцы полностью нужно полностью расслабить. После требуется вернуться в исходное положение. Упражнение должно продолжаться около 5-ти минут.
  • Для следующего упражнения нужно лечь на спину, держа при этом ноги под углом 45-90 градусов, а стопы прижатыми друг к другу. Синхронно с поднятием таза производится напряжение вагинальных мышц, ягодиц и бедер. В верхней точке тело фиксируется на 15 секунд, по истечении которых опускается в исходное положение. Упражнение делается до 15 раз.
  • Те же действия производятся с сомкнутыми стопами. Время выполнения 5-6 минут.

Вумбилдинг упражнения в домашних условиях

Это основные упражнения, которых будет вполне достаточно для начинающих. Но кроме этих экзерсисов есть и другие, с помощью которых можно тренировать мышцы в любой момент, даже во время занятий повседневными делами. Перед началом обязательно как следует прочувствовать мышцы, которые надлежит тренировать. Основную нагрузку здесь получают выходные мышцы, и мышцы сфинктера. Тем женщинам, которые только начинают осваивать уроки вумбилдинга, в домашних условиях, подходят больше всего.

  • В медленном темпе производится напряжение вагинальных мышц, как при попытке втягивания внутрь себя какого-либо предмета естественной формы. Произведя фиксацию в крайней точке, на ней нужно задержаться. После этого мышцы полностью расслабляются и так же медленно имитируют выталкивание виртуально «втянутого внутрь» предмета. Выполняется до 5-ти раз.
  • Выталкивание – ведущая функция, тренируемая в данном экзерсисе. Интимные мышцы здесь напрягаются, как при выталкивании наружу. После непродолжительной фиксации — мышцы снова расслабляются. Повторение рекомендуется в течение 5-ти минут.
  • С максимальной скоростью на протяжении 20-ти секунд производится сокращение и расслабление мышц. Рекомендуется к повтору каждого периода 4-5 раз.

Вумбилдинг в домашних условиях

Регулярность занятий очень скоро дает свои плоды. Техника занятий активно развивается специалистами, и если вы не можете самостоятельно освоить вумбилдинг в домашних условиях, видео уроки окажут ощутимую помощь. Сейчас их более чем достаточно, причём от различных специалистов.

Тренажеры для вумбилдинга

У каждого свой подход к упражнениям, рассмотрев разные примеры, вы можете выбрать себе тот, который больше всего вам подходит. Существуют также дополнительные приспособления, которые делают ещё более эффективным вумбилдинг в домашних условиях. Тренажёры для этих занятий можно приобрести на онлайн ресурсах, специализирующихся на продаже предметов интимной гигиены или в точках продажи медицинских препаратов. Существует огромный ассортимент таких тренажёров, различных по форме, весу, и материалу. Одним из самых популярных аксессуаров являются шарики из латекса со смещённым центром тяжести. При их покупке лучше выбирать приспособления среднего размера.

Вумбилдинг методика

Второе место по популярности занимает яйцеобразный шар. Для усиленной нагрузки лучше выбирать снаряд наибольшего веса. Ну и третье — «тренажёр кегеля», который является самым продвинутым из вышеперечисленных (тренирует мышцы нижнего канала). Занимайтесь вумбилдингом, этим вы доставите удовольствие не только себе, но и своему партнёру.

One thought on “Вумбилдинг в домашних условиях для начинающих

  • 27.09.2015 at 12:37
    Permalink

    Перепробовала много методик по вумбилдингу, но все было не интересно и в конце концов забрасывалось.
    Одна из наших девочек посоветовала новый тренажер Magic Kegel Master ( вот тут нашла http://imoan.ru/trenazher-kegelya-magic-kegel-master ). Самое крутое что он работает вместе со смартфоном на котором программа тренировок, результаты и т.д.
    Получается личный тренер, все интересно и совсем не скучно. Занимаюсь уже 3й месяц, очень довольна, советую!

    Reply

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика